مطابخ العالم السعرات الحرارية للطعام

سلطة البحر الأبيض المتوسط مع التونة والجبن والأفوكادو والزيتون

وصفات الطبخ / أعلى اللقطات / السلطات

2 حصص
15 دقيقة

الأفوكادو - 1 جهاز كمبيوتر، Fetaxa - 100 جرام، التونة المعلبة - 60 جرام، الطماطم - 2 جهاز كمبيوتر، سلطة Iceberg - 40 جرام، البصل - 1 جهاز كمبيوتر، الزيتون - 1 ملعقة كبيرة، خليط الفلفل المطحون - حسب الرغبة، الخضر - حسب الرغبة

كيف تصنع جبن سلطة تونة البحر الأبيض المتوسط والأفوكادو ؟ قم بإعداد جميع المنتجات اللازمة المدرجة في الوصفة. يمكن استخدام أي سلطة أوراق بدلاً من أوراق Iceberg. خذ الطماطم موسمية ولحمية وعصيرية، وستكون السلطة معها ألذ بكثير. البصل لأطباق مماثلة أستخدم عادة السلطة الحمراء أو البيضاء، فهي أكثر نعومة من البصل العادي. اغسل الخضار في الماء البارد وجففها بمنديل.

يترك الخس النارفيت ويداك في قطع تعسفية كبيرة، أو يقطع بسكين. عند الطماطم، اقطع نقاط تثبيت السويقة. طحن الطماطم في مكعبات صغيرة. أرسل الطماطم والأوراق إلى وعاء سلطة عميق.

نقطع الأفوكادو إلى نصفين، ونزيل العظم، ونقشر. قطعي الأفوكادو إلى مكعبات صغيرة أو مستطيلات، وأضيفيها إلى الطماطم والجبل الجليدي.

صفي المحلول الملحي من الجبن، وقطعي الفيتا إلى مكعبات صغيرة أو اهرسيها بيديك. يقطع البصل إلى نصف حلقات رقيقة أو ريش. اهرس التونة برفق بالشوكة حتى يتم الحفاظ على القطع وعدم الحصول على العصيدة. أرسل كل شيء إلى وعاء السلطة.

أضف الزيتون إلى جميع المكونات. من أجل سطوع السلطة النهائية، استخدمت الفواكه الخضراء والسوداء. اشطف الخضر وجففها وقطعها جيدًا. الريحان الطازج والشبت والبقدونس مفيدة للسلطة. أضف إلى وعاء السلطة. الفلفل عند الرغبة.

قلبي السلطة واتركيها تحضر لمدة خمس إلى عشر دقائق وقدميها على الطاولة.

وجبة خفيفة لذيذة ورائعة جاهزة!