مطابخ العالم السعرات الحرارية للطعام

سلطة ملفوف بكين والتونة المعلبة

وصفات الطبخ / أعلى اللقطات / السلطات

4 حصص
10 دقائق

ملفوف بكين الصيني - 100 جرام، طماطم - 1 كمبيوتر، خيار - 1 كمبيوتر، فاصوليا معلبة - 5 ملاعق كبيرة، كراث - 1 كمبيوتر، تونة معلبة - 80 جرام، بيض - 2 جزء من الكمبيوتر، فلفل أجراس - 1 كمبيوتر، خضر - زيت حسب الرغبة، ملح -

كيف تصنع سلطة من التونة المعلبة وكرنب بكين ؟ اغسل كل الخضار ونظف البصل. لف ملفوف بكين ليس في شرائح كبيرة وضعه في وعاء السلطة. من الأفضل استخدام رأس صغير حتى يكون الملفوف هشًا قدر الإمكان.

قطعي الطماطم إلى أسافين صغيرة. يمكن استخدام الطماطم الكرزية في السلطة، وتقطيع بعضها إلى نصفين، وتترك بعضها كاملاً. اقطع الخيار بشكل تعسفي إلى دوائر أو لا تقطع إلى قضبان سميكة. أضف كل شيء إلى الملفوف.

يقطع الفلفل الحلو والبصل الكراث بالريش الرقيق ويوضع في الملفوف مع الخضار. بدلاً من بصل الكريشة، يمكنك استخدام بصل السلطة الأبيض أو مجموعة من البصل الأخضر.

صفي السائل بالفاصوليا. قسّم فيليه التونة إلى قطع صغيرة بشوكة أو ملعقة. أرسل كل شيء في الطبقة التالية إلى السلطة. يمكن زيادة كمية الفاصوليا حسب ذوقك.

رشي السلطة بالخضر المفرومة ناعماً. البقدونس أو الشبت أو الريحان مفيد للسلطة. الملح والفلفل مع البهارات ويسكب فوق الزبدة.

نقطع البيضة إلى نصفين ثم نقطع كل نصفها إلى شرائح. يمكن استخدام بيض السمان للتزيين. ضعي الأوتاد على السلطة على شكل زهور أو بشكل تعسفي.